Kick boks yeni başlayanlar için antrenman

KİCK BOKS YAPARKEN HIZ NASIL ARTIRILIR?

KİCK BOKS YAPARKEN HIZ NASIL ARTTIRILIR?

Kick boks, yumruk darbeleriyle birlikte tekmelerin kullanılması ve belirli tekniklerin uygulanmasıyla rakip sporcuyu nakavt etmeyi amaçlayan bir savunma sporudur. Kick boks savunma sporları arasında en sert olanıdır. Spor kariyerlerini bu spor dalı üzerine yapmak isteyenler için yeterli sayıda boks salonu mevcuttur. Bu, boks salonlarında sporcular daha hızlı olmak için başarı odaklı antremanlar yapmaktadırlar. Kick boks yapmak isteyenlerin dikkat etmesi gereken bazı konular vardır. Sıkı bir antreman programı hazırlanmalı ve disiplinli bir şekilde bu programa uyulmalıdır. Sporcunun istekli, kararlı, azimli ve yetenekli olmasının başarıyı elde etmek için ne kadar önemli olduğunu milli takımda görev alan antrenörler vermiş oldukları eğitimler de belirtmektedir. Kick boks antrenmanlarında, sporcunun rakibinden daha hızlı olabilmesi için neler yapması gerektiği, hızını nasıl arttırır ve hangi tekniklerin uygulanması gerektiği tüm teknik detayları ile öğretilmesi gereken en önemli konudur.

KİCK BOKS YAPARKEN SPORCUNUN HIZI NASIL ARTIRILIR?

Kick boks savunma sporunu yaparken sporcunun ne kadar hızlı olduğu başarıyı getiren en önemli etkenlerden biridir. Müsabakalarda mücadele edilen rakip sporcunun, seri yumruk darbeleri ile nasıl mağlup edileceği kick boks salonlarında sporcuların en önem verdiği konudur. Hız arttırmak için yapılacak en iyi yöntem, gölge hareketleri yapmaktır. Gölge hareketi, antrenman yaparken karşınızda bir rakip varmış gibi düşünerek sürekli yumruk çalışması yapılmasına denir. Kum torbası ile seri hareketler halinde yumruk çalışması yaparak aynı şekilde hız arttırılır. Sporcunun bir hedef belirlemesi ve bu hedef doğrultusunda yumruklarını hızlandırma çalışmalarına devam etmesi çok önemlidir. Kick boksta hızlı olmak için sporcunun vücut yapısına göre kilosunun dengeli olması gerekmektedir. Kilo kontrolünün sağlanması için düzenli bir beslenme programı yapılmalıdır. Kick boks yaparken el ve göz koordinasyonu çok önemlidir. Gözler rakibin üzerindeyken aynı anda hızlı bir şekilde yumruk atabilmek için pençikbol topu ile yumruk çalışmalarına önem verilmesi hızlı olmak için etkili yöntemler arasındadır. Aşırıya kaçmayacak şekilde yapılacak olan ağırlık çalışmaları kondisyonun ve hızın arttırılmasında etkili olacaktır. Ayrıca zıplama hareketleri de egzersiz programları içerisinde yer almalıdır. Kick boksta güçlü olmak önemli bir faktördür ancak güçten daha etkili olan hızlı olmaktır.